力の抜き方がわからない方へ｜骨盤底筋ケアで“ゆるむきっかけ”をつくるやさしいヨガ

こんにちは。愛知県春日井市 JR勝川駅徒歩1分でヨガクラスをお届けしている、高橋みづきです✨

「力を抜いてくださいね」そう言われても、ずっと力が入っている人ほど、力の抜き方がわからない。そんなこと、ありませんか？

・気づくと肩が上がっている

・お腹やお尻に力が入っている

・歯を食いしばっている

・常に気を張ってしまう

・リラックスしたいのにできない

実はこれ、とても多いです。特に産後の女性、忙しい毎日を過ごす方、責任感が強い方ほど起こりやすい状態だったりもします。

頑張って力を抜こうとしなくて大丈夫

力が入っていると、「もっと頑張って緩めなきゃ」「ちゃんとリラックスしなきゃ」と、さらに頑張ってしまう方も多いです。でも本当に必要なのは、頑張って抜くことではなく、ゆるむ“きっかけ”をつくること。体は安心すると、自然にほどけていきます。

私の春日井ヨガクラスでは、きつい筋トレやハードな動きだけではなく、

まずは、

・呼吸を深める

・骨盤まわりを感じる

・やさしくさする

・ほぐす

・緊張に気づく

そんな時間をとても大切にしています。ポーズをギュッと頑張るより、まずはやさしく整えること。その積み重ねが、結果的に体幹や骨盤底筋の働きやすさにもつながっていきます。

愛知県春日井市 JR勝川駅徒歩1分にて、少人数制ヨガクラスを開催しています✨

骨盤底筋ケアクラスでは、

・やさしい動き

・呼吸

・ほぐし

・体幹サポート

を組み合わせながら、安心して整えていける内容をお届けしています。初心者の方も大歓迎です☺️自分を信じ直す、やさしい習慣を体が変わると、心も少し変わります。「私にもできるかも」そう思える感覚を、一緒に育てていきませんか？🌙

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